Nomor Olahraga Atletik, Penjelasan Teknis, dan Aturan Kompetisi Lompat Jauh

Atletik sangat beragam. Pada dasarnya dikelompokkan menjadi nomor jalan, lari, lempar dan lompat. Atletik disebut sebagai “induk segala olahraga” karena gerakan tubuh dalam olahraga atletik meliputi lari, lompat, dan lempar yang merupakan dasar dari semua olahraga.

Nomor olahraga atletik

Di bawah ini adalah nomor olahraga atletik yang dipertandingkan.

  • nomor jalan
    Dalam cabang olahraga atletik, nomor perjalanan terdiri dari berbagai jenis jalan kaki, jalan cepat dan jalan santai.
  • Nomor lari
    Dalam atletik, nomor lari terdiri dari berikut ini.
    sebuah. Lari Cepat: 100 m, 200 m, dan 400 m.
    b. Lari jarak menengah: 800 m, 1500 m, dan 3000 m.
    c. Lari jarak jauh: 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 km.
    d. Trek khusus: lintas negara, balapan, estafet, dan rintangan.
  • Nomor Lompat
    Dalam cabang olahraga atletik, cabang olahraga lompat terdiri dari lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah.
  • Nomor Lempar
    Dalam atletik, nomor lempar terdiri dari lembing, cakram, palu dan lempar.

Lompat jauh

Lompat jauh dapat dilakukan dalam beberapa gaya, salah satunya adalah gaya pukulan udara. Gaya ini juga dikenal sebagai gaya memukul. Menggerakkan kaki yang berputar ke depan atau berjalan sambil melayang di udara akan memudahkan pelompat untuk mempersiapkan pendaratan. Sarana dan prasarana yang dibutuhkan di
lomba lompat jauh sesuai dengan peraturan sebagai berikut.

Lintasan Lari Awalan

Panjang lintasan lari start minimal 40 m, lebar minimal 1,22 m, dan maksimal 1,25 m. Lintasan dibatasi oleh garis putih selebar 5 cm di sisi kanan dan kiri.

Papan Tolakan

Papan awal berbentuk persegi panjang, terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dan dicat putih. Pelat bumper ditempatkan setidaknya 1 meter dari tepi dekat lokasi pendaratan. Jarak dari papan awal ke sisi berlawanan dari pendaratan setidaknya 10 m. Ukurannya adalah sebagai berikut.
Panjang = 1,21-1,22 m Lebar = 1,98-2,02 dm Tebal = 1,00 dm

bak pendaratan

Lebar bak pendaratan minimal 2,75 m. Bak pendaratan harus diisi. dengan pasir basah yang lembut. Permukaan atas harus rata dan rata.

Teknik dasar lompat jauh

Seluruh rentang gerak teknik lompat jauh dibagi menjadi peluncuran, rebound, melayang dan mendarat.

Awalan

Start lari dilakukan dengan meningkatkan kecepatan lari, tetapi tetap dikontrol untuk penolakan. Saat mendekati springboard, yaitu sekitar 3-5 langkah terakhir, bersiaplah untuk mengubah kecepatan gerakan horizontal (lari pendahuluan) menjadi vertikal (rebound) dengan langkah pendek terakhir.

Menolak

Lemparan dilakukan sebagai fase lepas landas dari sol. Tujuannya, yaitu menghasilkan gerakan untuk mengangkat tubuh ke atas sehingga gerakan tersebut melayang di udara. Saat Anda mendorong, kaki sedikit menekuk, kaki turun dan meluruskan kaki untuk lepas landas. Gerak tolak-menolak membutuhkan kecepatan,
kekuatan dan koordinasi gerakan yang memadai untuk membuat gerakan lebih efisien.

Mereka melayang di udara

Menggerakkan kaki saat melayang di udara akan memudahkan persiapan pendaratan yang baik. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan melayang di udara adalah sebagai berikut.
sebuah. Menjaga keseimbangan tubuh selama penerbangan.
b. Cobalah untuk menjaga hambatan udara serendah mungkin.
c. Cobalah untuk tetap berada di udara selama mungkin.
d. Siapkan kaki Anda untuk mendarat.

Ada tiga jenis sikap yang melayang di udara yang kemudian dikenal dengan gaya
lompat jauh, yaitu
sebuah. gaya jongkok (duduk dengan gaya udara)’,
b. gaya gantung/memasak/tegak (gaya kakap atau gantung);
c. berjalan udara.

Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan persiapan memiringkan kepala, mengayunkan lengan dan membawa pinggang ke depan. Jadi, pada saat mendarat, anggota tubuh lainnya tidak menyentuh pasir lebih jauh; tapi kaki. Jika harus menyentuh pasir, kontak dengan pasir harus di depan kaki. Faktor-faktor yang menentukan hasil lompatan seseorang adalah sebagai berikut.
sebuah. Menentukan jarak awalan yang benar. .
b. Penentuan awalan ritme lari.
c. Kemampuan untuk bangkit dan lepas landas.
d. Kemampuan mengapung
e. Kemampuan mendarat.

Aturan lomba lompat jauh

Dalam kompetisi lompat jauh ada beberapa aturan khusus sebagai berikut.

  • Jika jumlah peserta lebih dari 8 peserta, maka masing-masing peserta diberi kesempatan melompat sebanyak tiga kali, kemudian diambil 8 pelompat dengan nilai lompatan terbaik. Jika hasil lompatan yang sama berada pada urutan kedelapan, maka setiap pelompat diberikan tiga kali kesempatan untuk melompat. Jika jumlah peserta 8 orang_atau kurang, setiap peserta diberikan 6 kesempatan untuk melompat.
  • Seorang pelompat dinyatakan gagal jika dia melakukan hal berikut.
    • Sentuh tanah di belakang garis penyangga dengan bagian tubuh mana pun, baik dalam posisi melompat maupun saat berlari cepat tanpa memantul.
    • Potong ujung balok penyangga, baik sebelum dan sesudah perpanjangan garis penyangga.
    • Saat mendarat, pelompat menyentuh tanah di luar zona pendaratan atau bak selam sebelum mendarat dengan benar di badan pendaratan.
    • Setelah lompatan sempurna, pelompat melewati bak lompat
    • Mendarat dengan melakukan jungkir balik.
  • Semua lompatan harus diukur dari titik pendaratan di bak selam ke pangkalan. Metode pengukuran harus tegak lurus terhadap garis penyangga atau perpanjangannya. Pengukuran dilakukan dari sisi pendaratan yang paling dekat dengan alas dan kemudian ditarik lurus ke sisi alas yang dekat dengan bak selam.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan Nomor olahraga atletik, penjelasan teknis, dan aturan kompetisi lompat jauh. Semoga postingan ini bermanfaat bagi pembaca dan dapat dijadikan sebagai sumber literatur untuk menyelesaikan tugas. Sampai jumpa di postingan selanjutnya.

Related Posts

Teknik Dasar dan Cara Renang Lengkap untuk Penyelamatan Air

Teknik Dasar dan Cara Renang Lengkap untuk Penyelamatan Air

Teknik Dasar dan Cara Renang – Berlatih olahraga air, termasuk berenang tentu sangat menyenangkan dan menyehatkan. Untuk dapat menguasai gerakan renang dengan baik perlu mempelajari teknik-teknik, seperti…

Lempar Lembing

Definisi Lempar Lembing, Aturan, Teknik, dan Cara Lempar Lembing

Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Lempar lembing dilakukan dengan cara melempar lembing dengan jarak tertentu. Lembing adalah tombak dengan sudut tajam…

Yoga

Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenis-jenis Yoga

Secara etimologis, yoga berasal dari bahasa Sansekerta kuno, yaitu yuj yang berarti penyatuan atau penyatuan diri. Yoga memiliki tiga arti yang berbeda, yaitu penyerapan (samadhi (yujyate), koneksi…

Pendidikan Menurut Ki Hajar Dewantara

Pendidikan Menurut Ki Hajar Dewantara

Ki Hajar Dewantara adalah bapak pendidikan nasional Indonesia, 1889 – 1959. Ki Hajar Dewantara (KHD) membedakan antara kata pendidikan dan pengajaran dalam memahami arti dan tujuan pendidikan….

Model Pembelajaran Kooperatif Learning

Jenis Model Pembelajaran Kooperatif Learning Yang Harus Anda Ketahui

Istilah model pembelajaran dikenal di kalangan guru, model pembelajaran yang sangat dekat dan hampir diterapkan pada setiap proses pembelajaran di kelas. Pembelajaran kooperatif atau pembelajaran kooperatif yang…

Bermain Tenis Meja

Tenis Meja: Definisi, Sejarah, Peralatan, Teknik dan Cara Bermain Tenis Meja yang Lengkap

Tenis meja atau pingpong adalah jenis olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk single) atau dua pasangan (untuk pasangan) satu sama lain. Permainan tenis meja ini…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *