Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenis-jenis Yoga

Secara etimologis, yoga berasal dari bahasa Sansekerta kuno, yaitu yuj yang berarti penyatuan atau penyatuan diri. Yoga memiliki tiga arti yang berbeda, yaitu penyerapan (samadhi (yujyate), koneksi (yunakti) dan pengendalian (yojyanti).

Pengertian yoga adalah ilmu yang menjelaskan hubungan antara fisik, mental dan spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan holistik yang terbentuk dari budaya India kuno. Yoga pertama kali diperkenalkan oleh seorang legenda India yang hidup sekitar 200-500 SM bernama Patanjali dalam Yoga Sutra.

Yoga adalah penyatuan jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pengekangan pikiran yang selalu bergerak atau sistem sistematis dalam melakukan latihan spiritual untuk mencapai kedamaian batin dan melakukan latihan fisik untuk mencapai kesehatan fisik dan spiritual, sehingga disebut Jiwan. Mukti.

Tujuan Yoga

Tujuan yoga agar memperluas kesadaran manusia sehingga bisa dipadukan dengan kesadaran alam semesta. Ini harus dicapai melalui realisasi prinsip-prinsip spiritual dalam tubuh kita, ada prinsip fisik dan mental dan sebenarnya itu adalah kepribadian kita sendiri yang abadi dan sejati.

Manfaat yoga

Berdasarkan Sindhu (2014:34)manfaat yoga jika dilakukan secara rutin dan teratur, yaitu:

  • Ini meningkatkan kerja kelenjar endokrin (hormonal) dalam tubuh.
  • Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak.
  • Pembentukan postur tubuh yang lebih kokoh dan otot yang lebih lentur dan kuat.
  • Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernafas.
  • Pengeluaran racun dari dalam tubuh (detoksifikasi).
  • Ini meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan.
  • Memurnikan sistem saraf pusat di tulang belakang.
  • Ini mengurangi ketegangan fisik, mental dan mental dan membuat Anda lebih kuat ketika menghadapi stres.
  • Ini memberikan kesempatan untuk relaksasi yang mendalam.
  • Meningkatkan kesadaran lingkungan.
  • Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan berpikir positif.

Jenis-jenis yoga

Berdasarkan Giri (2006)Berdasarkan literatur agama Hindu, yoga diklasifikasikan menjadi beberapa jenis, antara lain:

Hatha Yoga
Hatha yoga adalah jenis yoga dengan sistem latihan yang menggunakan berbagai teknik pembentukan postur (asana) diikuti dengan teknik pernapasan (pranayama) untuk mencapai keseimbangan antara dua kekuatan yang berbeda dalam tubuh, seperti tubuh bagian atas dan bawah, tubuh kiri dan tubuh bagian bawah. , sisi kanan, tarik dan hembuskan, energi positif dan energi negatif dan sebagainya.

Bhakti Yoga
Bhakti yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada jantung. Jika yogi berhasil menerapkan, maka ia akan dapat melihat kekuatan dan cara orang lain dalam menghadapi sesuatu. Keberhasilan yoga ini juga membuat para yogi semakin berbelas kasih dan menerima semua orang di sekitarnya, karena dalam yoga ini mereka belajar mencintai alam dan beriman kepada Tuhan.

Raja Yoga
Raja Yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada teknik meditasi dan kontemplasi. Yoga ini nantinya akan mengarah pada cara penguasaan diri dengan menghargai diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Raja Yoga adalah dasar dari Yoga Sutra.

Jnana Yoga
Jnana yoga adalah jenis yoga yang menerapkan metode untuk mencapai kebijaksanaan dan pengetahuan. Teknik yoga ini berusaha menggabungkan kecerdasan dan kebijaksanaan, sehingga nantinya Anda mendapatkan kehidupan yang dapat menampung semua falsafah dan agama.

Karma Yoga

Karma yoga merupakan salah satu yoga yang percaya pada reinkarnasi. Yoga ini akan membuat Anda tidak terlalu egois, percaya bahwa perilaku Anda saat ini akan mempengaruhi kehidupan Anda di masa depan.

Tantra Yoga
Tantra yoga merupakan jenis yoga yang sedikit berbeda dengan yoga lainnya, bahkan ada yang menganggap yoga ini mirip dengan santet. Teknik yoga ini terdiri dari kebenaran (truth) dan mistik (mantra). Tujuan dari teknik yoga ini adalah untuk menghargai pelajaran dan pengalaman hidup.

Berdasarkan Somvir (2006)Jenis-jenis yoga antara lain:

Ananda Yoga
Ananda yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada postur lembut yang dirancang untuk mentransfer energi ke otak dan mempersiapkan tubuh untuk meditasi. Yoga Ananda berfokus pada penyelarasan tubuh yang tepat dan pernapasan yang terkontrol.

Yoga Iyengar
Iyengar yoga adalah jenis yoga yang mengutamakan persiapan gerakan yang sempurna melalui teknik alignment atau keselarasan dengan presisi tinggi untuk mencapai manfaat kesehatan yang maksimal.

Yoga Kundalini
Yoga Kundalini adalah jenis yoga yang menggabungkan gerakan berulang, latihan pernapasan, nyanyian dan meditasi untuk membangun energi spiritual yang dikatakan terletak di dasar tubuh manusia (atau dasar panggul manusia).

Bikram Yoga
Latihan yoga ini dilakukan di ruangan yang dipanaskan antara 36-42 derajat Celcius untuk merangsang tubuh mengeluarkan racun melalui keringat dan membantu meregangkan tubuh lebih jauh. tiap latihan terdiri dari dua teknik prayanama dan dua puluh empat jenis asana.

Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah nama yang diberikan untuk sistem yoga yang diajarkan oleh Sri K. Pattabhi Jois. Gaya yoga ini membutuhkan kekuatan fisik karena melibatkan sinkronisasi pernapasan dengan rangkaian progresif. Yoga Ashtanga dapat membantu meningkatkan sirkulasi, kelenturan, daya tahan, cahaya batin yang kuat, dan ketenangan pikiran.

Jivamukti Yoga
Yoga Jivamukti dikembangkan pada tahun 1986 oleh Sharon Gannon dan David Life. Metode ini mengungkapkan aspek etika dan aspek spiritual dari latihan yoga. Yoga Jivamukti adalah bentuk asana yang kuat dengan penekanan pada studi agama, nyanyian Sansekerta, vegetarianisme, non-kekerasan, meditasi, pengabdian kepada Tuhan.

Yoga Sivananda
Jenis yoga ini cocok bagi mereka yang menginginkan latihan yoga yang mencakup gerakan fisik dan yoga renungan atau yoga yang mengutamakan pengabdian. Setiap latihan mencakup pranayamna, asana, dan latihan relaksasi.

Kripalu Yoga

Kripalu yoga merupakan salah satu yoga yang bertujuan agar meningkatkan kesadaran. Menekankan kesadaran nafas, gerakan dan kelurusan, kripalu adalah tanda kebijaksanaan mengenai tubuh.

Yoga Meditasi
Meditasi yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani atau mengkhawatirkan dalam kehidupan sehari-hari.

Yoga sebelum melahirkan
Yoga prenatal adalah jenis yoga khusus untuk kehamilan dengan teknik dan intensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik dan psikologis ibu hamil dan janin dalam kandungannya.

Viniyoga
Viniyoga adalah yoga yang digunakan sebagai praktik terapi untuk orang yang menderita cedera atau setelah operasi. Viniyoga memiliki gerakan penyembuhan yang lembut yang disesuaikan dengan tipe tubuh dan kebutuhan setiap orang saat mereka tumbuh dan berubah.

Yoga Akro
Acro yoga adalah jenis yoga yang setiap gerakannya mengandung unsur akrobatik.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan mengenai pengertian yoga secara lengkap, tujuan, manfaat dan jenis-jenis yoga. Semoga postingan ini bermanfaat bagi para pembaca

Related Posts

Teknik Dasar dan Cara Renang Lengkap untuk Penyelamatan Air

Teknik Dasar dan Cara Renang Lengkap untuk Penyelamatan Air

Teknik Dasar dan Cara Renang – Berlatih olahraga air, termasuk berenang tentu sangat menyenangkan dan menyehatkan. Untuk dapat menguasai gerakan renang dengan baik perlu mempelajari teknik-teknik, seperti…

Lempar Lembing

Definisi Lempar Lembing, Aturan, Teknik, dan Cara Lempar Lembing

Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Lempar lembing dilakukan dengan cara melempar lembing dengan jarak tertentu. Lembing adalah tombak dengan sudut tajam…

OLAHRAGA ATLETIK

Nomor Olahraga Atletik, Penjelasan Teknis, dan Aturan Kompetisi Lompat Jauh

Atletik sangat beragam. Pada dasarnya dikelompokkan menjadi nomor jalan, lari, lempar dan lompat. Atletik disebut sebagai “induk segala olahraga” karena gerakan tubuh dalam olahraga atletik meliputi lari,…

Pendidikan Menurut Ki Hajar Dewantara

Pendidikan Menurut Ki Hajar Dewantara

Ki Hajar Dewantara adalah bapak pendidikan nasional Indonesia, 1889 – 1959. Ki Hajar Dewantara (KHD) membedakan antara kata pendidikan dan pengajaran dalam memahami arti dan tujuan pendidikan….

Model Pembelajaran Kooperatif Learning

Jenis Model Pembelajaran Kooperatif Learning Yang Harus Anda Ketahui

Istilah model pembelajaran dikenal di kalangan guru, model pembelajaran yang sangat dekat dan hampir diterapkan pada setiap proses pembelajaran di kelas. Pembelajaran kooperatif atau pembelajaran kooperatif yang…

Bermain Tenis Meja

Tenis Meja: Definisi, Sejarah, Peralatan, Teknik dan Cara Bermain Tenis Meja yang Lengkap

Tenis meja atau pingpong adalah jenis olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk single) atau dua pasangan (untuk pasangan) satu sama lain. Permainan tenis meja ini…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *